孕期可以做什么运动,适合孕期有哪些

　　孕期可以做什么运动，适合孕期有哪些运动呢？一起来了解一下吧。

　　孕期可以做什么运动

　　1、慢跑

　　慢跑是一种简单而有效的有氧运动，它不仅可以锻炼你的腿部，还能够让你的身材变得更加苗条，不过在慢跑的时候一定要控制好量，否则对于减肥不利。

　　2、瑜伽

　　瑜伽也是可以达到燃烧脂肪的目的，而且还会提升你的整体质，对于塑造美好身材，保持身形是非常有帮助的。同时在瑜伽的练习当中还可以添加一些简单的瑜伽来达到燃烧脂肪的目的。

　　3、慢节奏

　　这个瑜伽动作对于减掉腰腹部的赘肉是很有帮助的，这个动作也适合在不受运动的情况下进行，有利于坚持下去，也能将多余的脂肪消耗掉，从而达到瘦腹的目的。

　　4、猫伸展式

　　跪坐在床上，双手打开与肩同宽，吸气时背部挺直，双手自然垂放于体侧，放松全身，呼气时腹部微隆起。吸气时腹部隆起，隆起，呼气时腹部隆起。呼吸自然越紧越好，腹部隆起的目的也就越大。如果此动作不利于吸进更多空气，而且令腹部凹陷的效果会更加明显。

　　5、坐姿划船式

　　仰卧在地板上，双臂伸直，手臂向两侧划水并呈90度。